چند راهکار برای رها شدن از استرس
در این مقاله میخواهیم چند راهکار برای رها شدن از استرس به شما عزیزان عرض نماییم :
شرکت مهندسی کویر سازه افرند پیشنهاداتی برای رها شدن از استرس برای شما دارد :
۱. غذاهای آرامش‌بخش
وقتی دچار استرس میشویم ، خیلی از ما به دنبال محرک‌هایی مانند قهوه ، الکل و غذاهای حاضری برای ایجاد آرامش می‌رویم . ما میبایست به ویژه موقع استرس به غذاهای آرام بخش روی بیاریم ، نه به غذاهای حاضری .
یکی از چند راهکار برای رها شدن از استرس و بهترین راه برای زیاد کردن انرژی ، مصرف غذاهای سالم و لذیذ میباشد . مصرف غذاهای مناسب که منبع مطمئن تامین انرژی هستند ضامن سلامتی بوده و از بدن در زمان استرس محافظت مینماید .
به رژیم غذایی خود توجه کنید . غذایی که می‌خورید می‌تواند زندگی شما را تا حد خیلی زیادی تغییر دهد .
۲. نفس عمیق
تنفس مکانیزمی است که همه انجام می‌دهیم و با این وجود کاری است که به ندرت به آن توجه می‌کنیم . تمرکز بر نفس کشیدن یکی از بهترین راه‌های آرامش و بوجود آوردن ارتباط بین ذهن ، بدن و روح میباشد .
وقتی بر تنفس متمرکز میشویم، می‌توانیم میزان استرس خود را کنترل کنیم، خود را آرام کنیم و شفافیت ذهن‌مان را بازیابیم.
هنگامی که غرق در استرس هستید تنها چیزی که حتما باید به یاد داشته باشید این است : چند نفس عمیق . این روش قدرتمند و ساده به کاهش احساس اضطراب و ترس که معمولا هم‌نشین استرس هستند ، کمک می‌کند.
۳. بوی خوش
آن بخش از مغز که وظیفه‌ی پردازش بوها را دارد به بخش‌هایی که مخصوص احساسات و خاطرات هستند بسیار نزدیک است. وقتی شما بویی را که دوست دارید، مثلا یک عطر یا بوی یک گل، استشمام می‌کنید به طور طبیعی نفس عمیق می‌کشید که می‌تواند به کسب آرامش کمک کند.
تنها با استشمام اسانس‌ها می‌توانید استرس، اضطراب یا هر ضربه احساسی آنی دیگر را به کمترین میزان برسانید .
بوی این گیاهان برای تسکین استرس بسیار مفید هستند :
- اسطوخودوس: کاهش استرس روانی
- یاسمن: نشاط‌آور و آرامش‌بخش
- رز: تقویت فعالیت قلب و ایجاد حس اطمینان
- نعناع: کاهش خستگی
۴. مدیریت انرژی
شما در هر دقیقه از روز با فرصت‌هایی روبه‌رو می‌شوید که یا از شما انرژی می‌گیرند یا آن را تجدید می‌کنند.
روابط منفی، محیط‌های منفی، بدگویی و تفکر منفی انرژی شما را تخلیه می‌کنند. از سوی دیگر روابط سالم، محیط‌های سازنده، شرکت در کارهای نشاط‌آور انرژی شما را افزایش می‌دهند .
نَه گفتن را یاد بگیرید تا از این طریق مرزهای روشنی برای خود بوجود آورید و انتخاب‌های مثبتی در همه زمینه‌های زندگی داشته باشید تا استرس خود را تسکین دهی. سالم و فعال نگه داشتن بدن روشی نتیجه‌بخش برای تخلیه روح خسته و پرملال است .
شرکت مهندسی کویر سازه افرند امیدوار است که مقاله چند راهکار برای رها شدن از استرس برای شما عزیزان مفید واقع شده باشد .
